心血管疾病是全球頭號死因，心肌梗塞、腦中風往往「阻塞就在一瞬間」，來得又急又猛。對透析腎友而言，心血管疾病更是最重要的併發症之一，積極預防，刻不容緩。
第一招、保持健康飲食：少鹽、少油、少糖，多攝取蔬果與全穀類，避免加工食品與油炸物，烹調以清蒸、水煮、涼拌為佳。透析腎友請同時遵守鉀、磷與水分的攝取原則，並諮詢營養師制定個人化菜單。
第二招、規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎腳踏車。運動能降血壓、降血脂、幫助血糖控制，還能維持血管彈性。腎友運動前請先與醫師討論適合自己的強度與方式。
第三招、戒菸：吸菸會損傷血管內皮、加速動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子。戒菸一年，心臟病風險即可下降一半；無論菸齡多久，現在戒菸都不嫌晚。
第四招、定期健檢：高血壓、高血糖、高血脂在早期往往沒有症狀，唯有透過定期健檢才能及早發現。建議每年至少一次完整健檢，腎友則依醫師安排定期追蹤各項指標。
第五招、控制血壓血糖及血脂：血壓控制在 130/80 mmHg 以下（腎友目標請依醫師指示）、糖化血色素達標、血脂（尤其是壞膽固醇 LDL-C）維持在目標範圍，是降低心血管風險的關鍵。按時服藥、規律量測、記錄數值，與醫療團隊一起把三高控制好。
心血管疾病的預防，永遠不嫌早、也不嫌晚。從今天起，把這五招落實在日常生活中，為自己與家人守住健康。如有任何疑問，歡迎洽詢本診所醫療團隊。
本文由醫智透析診所醫療團隊整理，僅供參考。如有個人健康問題，請務必諮詢專業醫療人員。